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最近这段时间是加拿大各大院校录取结果接踵而至的时间，想必同学们目前都在陆陆续续的收到心仪的 offer，着手准备办签证、买机票等为出国做充足的准备。出国的小伙伴经常会遭到时差反应的折磨，在新时区睡眠困难，或者白天感到疲劳不适，甚至因此而脾气急躁、注意力难集中和记忆力下降。今天曼迪老师就为大家分忧，告诉你如何快速调整时差！希望对即将奔赴加国学习的你们有所帮助！
出发前调整睡眠！
如果目的地和出发地时差超过 4个小时，最好在出发前3～4天就开始调整，每天早(晚)睡一点；开始可以早(晚)睡1～2个小时，再逐渐增加至3～4个小时。
订个晚间飞机哦！
订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，然后一觉醒来的时候正好是你落地的时间。
飞行中睡一觉！
如果是夜间飞行，最好是让自己在飞机上睡一觉。即使睡眠不好，也要争取在天亮之前睡一个小时，否则落地后会出现超重的反应。
飞行时别吃太多！
在飞行期间避免大量的进食饭菜、酒精和咖啡。在起床后要不定时的走动，例如去卫生间整理妆容。
衣着宽松 调好时间！
在飞机上准备一些宽松的衣服，以便体内的血液流动；准备两块表，一块是当前的时间，一块为你目的地的时间，帮助你适应即将到来的时间变化。
到达后要吃早餐！
在经历了长途飞行后，尝试着在醒来的时候吃点早餐，让自己进入到新节奏。
保证充足睡眠 必要时就医！
到达后，回归到本地的吃饭时间点，保持充足的睡眠，如果碰到睡眠问题，建议向医生咨询，通过服用药物协助入睡；或者通过中药针灸协助解决睡眠问题。
准备一瓶薰衣草香熏！
几乎所有和助眠有关的香味中，一定少不了薰衣草，它有很好的催眠、平复情绪的功效。薰衣草精油滴在纸巾上 1～2滴，待吸收后放入枕套内，整个晚上你都会被它的香气所影响，让大脑的副交感神经占主导位置，能够帮助你安然入睡。
以上 8条建议就是曼迪老师为大家整理的，希望对同学们有所帮助。在此，代表金吉列留学，祝所有出国留学的小伙伴都能收到自己梦想大学的offer，梦圆名校，圆梦加国！
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