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很简单，我们平常用的格林威治标准时间，到了三月，就在格林威治标准时的基础上拨快一个小时，新的时间就是夏令时。到了十月，又在夏令时的基础上拨慢一个小时，就形成冬令时了，说的再简单点，冬令时就是格林威治标准时。
10月30日开始英国将切换到冬令时，这也就是意味着英国留学生们可以多睡一小时啦！不过在切换成冬眠模式之前，大家有没有好奇冬令时夏令时是怎么来的呢？其实严格来说，“冬令时”其实就是在冬天到来前切换成格林尼治标准时间（GMT），真正特殊的是把时钟往回拨一小时的夏令时（DST）。更有意思的是，夏令时的概念甚至比格林尼治标准时间诞生得还要早。
最早提出夏令时这个构想的人是美国开国元勋之一本杰明·富兰克林，他在1784年访问巴黎的时候就曾经提议，要是当地人在夏天能改变作息早点起床，就能省下更多的灯油和蜡烛。而直到一百年后的1884年，世界各国通用的“格林尼治标准时间”才真正确定下来。尽管夏令时这个想法早已有之，但真正施行还要到一战期间：为了减少对煤炭的需求，德国人首先在1916年决定给白天“多加一小时”，而英国等其他欧洲国家被“卷”到后也不甘落后，纷纷效仿了起来。虽然战后许多国家都停用了这一计时方式，但在英国、欧洲部分地区、加拿大和美国，这一传统仍在继续。
尽管调时钟大法能节省能源，但每年换上那么两次还是很费事的，因此欧洲议会在2019年就以绝对多数的赞成票，决定到2021年让各成员国自行决定是否全年使用夏令时。——不过先是疫情，再是战争、通胀和能源紧缺，显然欧盟现在还有更多要紧的事要研究，停用夏令时这事早就无人在意了……当然无论欧盟怎么样，都和已经脱欧的英国没关系了。至于调时间这件事，大家的手机笔记本都能自动校准，同学们完全不用担心。
那么，我们该如何平稳过渡冬夏令时的交替呢？首先，每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。然后，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。其次，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。
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