在日本留学，饮食不适应如何快速调整？

99%的留学生到了国外都会发生水土不服的现象，远赴海外，舟车劳顿、再加上饮食习惯、气候时差的变化，很容易导致精神紧张，身体抗病能力降低，产生水土不服。那么在日本留学遇到了水土不服的情况该怎么办呢？

到了新的地区，肠胃由于 肠道菌群失调 ，受到病毒（如轮状病毒），细菌如大肠杆菌感染就会引起呕吐腹泻，这是最常见的症状之一。由于各地区饮食环境不一样，饮食习惯和饮食的种类不一样，通常也会引起食欲不振。如果出现了以上症状，不妨试试下面的办法。

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睡前饮蜂蜜

中医认为，水土不服的发生与 脾胃虚弱 有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

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多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

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提前为新的生活作息做准备

初到国外的时差问题可能会打乱在国内时的作息习惯，所以我们可以提前有意识地训练自己为新的生活做准备。

有的同学可能一时半会接受不了传统的寿司和刺身等，但日本的饮食文化包容性很强，日本人的洋食和中华料理都是日本人将外来饮食文化与本土的口味融合的产物，这些食物和日本传统的和食相比，油盐、脂质含量一般更高，但仍受到众多日本人的喜爱。不过日本有一些美食是好消化并且符合中国同学的体质，比如说粥和荞麦面，小编在这里给大家推荐两家店，对于在日留学的同学都是不错的选择。

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CAYU des ROIS

地址：東京都墨田区亀沢4-17-17

这家是完全日本人厨师，日本人经营的比较追求精致和营养的粥店，所以粥的味道和咱们国内粥铺还是不太一样，虽然粥很粘稠，但是里面大米很碎，不是那种一颗颗饱满的煮发的那种感觉。这里粥的种类很多，每个都是营养粥，还可以配一些蔬菜沙拉和小菜，不想下厨做饭或者没有胃口的时候都可以来这里试试哦。

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吟八亭 やざ和

地址：东京都葛饰区亀有1-27-8

这家店店主“矢澤登志和”曾在老店“柏・竹やぶ”出身修业，于1976年开业至今已有40余年，如今也是手艺精湛的“荞麦职人”。店里最经典的是每日限定20份的“田舍蒸笼荞麦面（1000日元）”，口味甘甜、香气浓郁，被食客称赞“是日本最好吃的荞麦面之一”，而搭配了辛味萝卜泥、海苔丝和荞

麦面汤的“汤荞麦面（1300日元）”也深受客人喜爱。

通过以上的分享同学们不用担心饮食方面吃不惯，不过小编在这里还是为大家整理了几个比较正宗的中餐，在留学的旅途中可以偶尔品尝一下家乡的味道！

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座・麻婆唐府

地址：東京都豊島区 西池袋 1-38-3 3F

长期霸榜日本最好吃的中国菜榜单，留日人士无人不知的存在，保留川菜的麻辣魂，却又颠覆传统的做法，这就是日式川菜的开创者座·麻婆唐府，座·麻婆唐府擅长用最新鲜的日本食材，烹饪地道川式美食。把食材中最鲜美的本味，进行大胆创新，融入川菜的麻辣鲜香，创作出具有独特风味的融合式川菜。店内还有水煮肉片、毛血旺、宫保鸡丁等经典川式菜肴，吃在口中，有种瞬间穿越回国的错觉。

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175°DENO担担麵

地址：札幌市中央区南1条西6-20 KYビル 1Ｆ

店主把中国四川和日本各地，那些精通担担面制作和经营的店铺，都探访了个遍，并将这些见闻和经验集大成，从而创立了这家【175°DENO担担麵】。「175°」这个神奇的店名，则是来源于制作辣椒油时的油温，据说浇油时，175度的油温才是最理想的。老板对担担面的花椒也十分讲究，都是从四川乡村直接进货。

我是金吉列留学天津分公司亚洲部首席留学规划师，在日旅居多年，归国后从事留学行业至今。多次应邀代表公司出访至亚洲各国家院校参观访问。对亚洲各国家留学政策、就业形式有着独特的经验及见解。对日本留学高端申请，硕士，博士的申请非常了解。对各个院校的申请政策及招生政策非常熟悉。曾为学生申请到多所世界名校，东京大学、大阪大学、东京工业大学、东京医科歯科大学等超一流学府都有成功案例。
对于其他国家，韩国、新加坡、马来西亚、俄罗斯、白俄罗斯、乌克兰、泰国，在多年的工作中积累了大量的工作经验，帮助众多学生申请到世界顶尖院校。
工作多年我一直保持着一个颗初心“希望同学能通过我的经历和经验，顺利的申请到更好的院校，希望通过我，能得到最权威的留学方案，能不走弯路，顺利的拿到梦想中院校的录取”。
科学、合理的为每一个学生规划留学申请是获得名校录取的重中之重，因为我们肩负着每一个学生梦想与未来。
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