体育和艺术,通往美国学府的大门！

围观2024 Fall放榜后，说到美本申请的捷径，大家第一反应是什么？

鸡体育 or 鸡艺术

根据很多学生和家长在网上晒出的录取履历，以及咱自己的录取案例库，我们发现：几乎每个录得不错的孩子，或多或少都有些体育或艺术上的特长。以2024学员为例—— 

1、Y同学，体育非常好，取得了很多优秀的比赛成绩，在志愿者服务上投入了几百个小时，做了许多与环境科学相关的科研与活动，收获斯坦福大学环境科学录取；

2、 H同学， 从小热爱足球，是足球领队 ，创办了运动损伤社团，科普运动损伤知识并制作体育损伤防护手册等，成功收获约翰霍普金斯大学全美第1公共卫生研究的录取；

3、 W同学， 是一个10年的足球运动员 ，所在球队打到市级前三水平，一直坚持做社区义工的足球教练，成功进入康奈尔大学全美第1农业与生命科学学院；

4、 H同学， 参加了多项冰球比赛 ，建立了帮助冰球运动员提高学术成绩的公益组织，帮助设计和改良球员人身安全的防护器具，脆录莱斯大学全美第1体育管理；

5，E同学，有10年徒步经历和拉丁舞爱 好，在校担任乒乓社社长 ，成功录取卡耐基梅隆大学战略与科技专业； 

虽说兴趣特长的培养不能太过“功利”，但一个个录取案例摆在眼前，相信没有哪个升学家庭不会心动。 那么，体育和艺术如何为升学加分？要达到什么水平，才能得到藤校招生官的青睐？如何做好艺术/体育的长线规划？

今天，我将围绕以下5个方面 ，详细介绍如何利用体育艺术特长获得梦校的青睐，希望能给有需要的升学家庭带来参考。 

01为什么要做体育和艺术类活动？

美国高等教育的标杆，大名鼎鼎的“常春藤联盟”（Ivy League），虽然现在的学术实力很强，但其本质是一个1954年结成的体育赛事联盟，起源跟学术并没有太多关系。

对美国人来说，体育不仅仅意味着比赛、金牌，还是跟自己的生活、社交、升学休戚相关，很多美国本土的高中升学顾问，都会要求申请者至少填写一项体育活动 。

由此可见，体育是美国大学一个非常重要的录取参考因素，因此 体育特长已经逐渐成为申请藤校&Top 30的“必需品”。

那么发展体育/艺术特长，有什么好处？

1、丰富申请形象， 打破刻板印象

每年都有一些成绩接近完美，但学术主线单一或文书不够精彩的同学，被Top 30脆拒。特别是一些 申请计算机、数学、物理等理工科 的学生，常常被招生官划上“活动枯燥或单一”的标签。

如果这些同学在材料中展现一些体育艺术方面的活动，就能 为申请Profile增添光彩，打破招生官“理工科申请人只会做科研”的刻板印象 。

比如，有一位学员是长笛手兼团体花样滑冰运动员，获得过20多个国际奖项和超10个国家级奖项，同时她还是拥有28万粉丝的 Instagram博主 ，凭借丰富的申请形象，成功圆梦斯坦福大学。

2、凸显全面发展及社会属性

文体活动不仅能体现申请者的特长，还能展现 全面的个人能力 。

首先，要做到拥有一项艺术或体育特长，就需要在兼顾学习的情况下，花大量时间练习。这能很好体现学生的 时间管理能力 。

其次，体育运动能增强身体素质，文娱活动能丰富课余生活，有文体特长的学生基本都兼具美国大学非常看重的 “健康的体魄、有趣的灵魂” 。

最后，大部分的文体活动都是以团队形式开展，学生很大程度上会成为队内的领导者，能够很好的体现 社会属性和领导力 。

因此，站在大学招生官的角度，两个条件相似的申请人PK， 有更多体育或艺术活动，很大概率在大学更能融入，也就更容易被录取 。

3、符合美国大学招生声明

美国大学联合招生声明（MCC）公布的五项要求—— 自我关心、学术表现、服务&贡献、家庭贡献、课外活动&暑期安排 ，有三项都和文体活动相关。

自我关心 ：体育运动很大程度上能释放当下的学业压力，丰富课余生活，是关心自我的一种表现。

服务&贡献 ：像社区服务、筹备体育比赛、售卖艺术品募集捐款、慈善机构文艺表演等，都属于服务贡献的范畴。

课外活动&暑期安排 ：在暑假参加夏校或旅行，或利用课余时间参加一些文体活动，都符合MCC的招生要求。

了解完体育艺术特长为什么能成为美本申请加分项后，我们再来聊聊很多学生和家长比较关注的——

02  什么水平的体育艺术特长

能呈现在申请材料中？

总的来说，无论你的体育艺术水平属于兴趣爱好层次，还是属于更优秀的省级或国家级层次，都能够在美本申请材料中呈现，但需要 具体情况具体分析 ：
兴趣爱好水平 ：大多数同学都属于该范畴，如果你某一爱好 持续时间较长，或获得过一些小型奖项 ，都可以通过进阶的规划，把这一爱好作为活动的一部分，呈现在申请材料中。
市级以上水平 ：如果你一些拿到过 更高奖项的学生 ，比如获得 本市比赛的第一第二名，奖项也比较多 ，建议 将这一特长单拎出来， 做一份艺术或体育简历，作为第二条主线申请。
国家级以上水平 ：如果天赋很高，已经达到 国家级或世界级水准 ，那棕榈会更推荐走体育特招生申请（Recruit），更充分的利用自身优势。

体育生特招又称招募（Recruit），目的在于寻找 能在大学体育竞技中表现出色的学生 。

目前美国高校提供Recruit的项目大多是 NCAA中的项目 ，一般能够通过招募途径进入的大学，大部分属于D1和D2级别。

由于招募对学术成绩的要求相对宽松 ，经常被误解为进入好大学的捷径，但相对宽松的学术成绩要求，意味着极高水平的体育专业要求 。

 此外，好学校尤其是藤校， 对体育生通常还有自己的成绩要求 。

比如我们之前有学生Recruit过 宾大的击剑（fencing） ，当时的学术要求是GPA 3.2、SAT 1200；还有 斯坦福的游泳（swimming） 要求GPA 3.5、SAT 1100， 达特茅斯的摔跤（wrestling） 要求GPA 3.4、SAT 1350。

因此，如果不是 确实有体育天分并考虑做职业运动员 的学生，并不建议把体育特招当做升学的“捷径”。

那么——什么水平的体育生可以被Recruit呢？

通常来说，像 足球或篮球这类大球 ，需要至少在全国比赛中拿到 前100甚至更靠前的名次 ，最好学生 自己是MVP并获得教练的推荐 。

像 高尔夫、网球这类小球 ，主要是看积分， 积分越高，能去的学校体育排名越好 。其他体育项目主要通过打比赛获得名次，比如游泳看时间、击剑看排名。

想成为体育特招生，需要 提前看好哪些学校提供你所参加的项目 ，并且确定它属于哪个级别。然后走该级别的招募联系到学校的教练，再通过 NCAA专门的招募途径进入大学 。

此外，还有一些 大学体育项目也招收体育生 。比如帆船项目走得就是ICSA招募，还有NAIA、Men's Rowing单独比赛，部分大学内部也有运动奖项。

PS：像哈佛、耶鲁、康奈尔这样的顶尖名校都有自己的体育校队。

当然，大多数同学的体育艺术特长都属于兴趣爱好，那么问题来了——

03

怎样利用艺术体育特长为申请加分？

体育&艺术特长常规的呈现模式有两种：

1、 以比赛/演出形式体现在简历上。

很多钢琴、小提琴、合唱、体育比赛的奖项都可以呈现在申请材料中，如果比赛受业内认可度，那更是锦上添花。

此外， 比赛的经历、演出时遇到的挑战、通过演出对社区发展作出的贡献 等，都能以故事的形式展现在小文书中。

2、 寻找并体现专业相关性，融合二条申请主线。

打个比方，学生有两条申请主线，一条是工程，一条是艺术或体育，那么在融合这两条申请主线的时候，就可以讲述一个为什么对工程感兴趣的故事： 在进行艺体主线时发现了某些社会问题，希望通过工程学的知识来进行解决 。

这两种呈现模式，都可以凸显学生 全面发展、为社会着想，善于发现问题、解决问题的能力，避免“书呆子”形象 。

此外，这些经历也能展现学生 注重团队合作、持之以恒、认真细致、创新力、处理多项任务等能力 ，为申请加分。

此外，可能 有些学生和家长会纠结 体育艺术特长究竟是多元化好，还是”专精“某方向好？

这个当然也是 分情况而定 ，需要确定学生是研究型还是实践型。

如果是 研究型学生 ， 个人专业方向非常明确 ，那我建议 围绕专业方向精细 化开展 体育艺术活动。而且如果时间充裕，还可以 围绕非专业方向或与专业方向联系没那么紧密的第二条主线 培养兴趣爱好。

如果是 实践型学生 ， 没有明确自身专业方向 ，多元化开展 课外活动会是更 好的选择。注意，多元化并不等于复杂和混乱，而是 围绕某些社会问题或自己关注、擅长的点，进行深入挖掘 ，展现多元化发展。

04

体育&艺术特长该如何规划？

总体而言，在体育艺术特长规划中，一直强调两个原则：

1、可持续性

首先， 要基于学生自身兴趣 。一定要想清楚， 我能否坚持，这个特长对我来说是否有意义 。如果只是“跟风”， 很快就放弃， 意义就不是很大。

像有些学生，因为兴趣广泛而特长“遍地开花”，随着年级增长，兼顾所有特长的时间根本不够，在棕榈导师建议下，他 基于自身兴趣和长项做取舍 ，选择了 更擅长、更喜欢 的活动，保证了活动的可持续性。

其次， 要基于家庭、学校及地区资源 。需要考虑 能否得到更好的支持，是否有机会走向更大的平台 。拿体育来说，我们需要考虑当地体育资源是否充足，学校有没有相应的校队，能否找到靠谱的教练和队友等问题。

最后， 要注意特长的连贯性 。每年都有家长咨询我们， 孩子小学初中期间学过艺术或体育，但后面中断了，现在“捡起来”是否来得及？

这个问题就需要根据具体情况来看，假如孩子现在10年级，那还有较长的时间重新培养，完全可以重新捡起；但如果已经11年级，甚至进入申请季，再重新捡起来可能就比较困难。

总体而言，要保持特长和活动的连贯性最重要还是 有舍有得 ，提早Drop掉一些自己没那么有天分或资源不充足的项目。只有 保留最感兴趣的，才能保持可持续性 。

2、锦上添花

对于大部分同学来说，体育和艺术只是“锦上添花”，不应该影响到成绩 。 因此，建议大家规划时，一定不要贪多，争取做到“贪一”， 连贯、持续的做下来 。

此外，我们还要考虑艺术体育特长需要固定的练习时间，也 常有比赛和演出。如果参加比赛或演出可能会影响到核心的GPA，那更建议将爱好作为普通活动去延续。

这也是我常强调的一点， 在绝大多数的情况下，艺术和体育的特长是一个服务学生申请主线的东西，千万不要让其喧宾夺主。

在做到这两个原则的基础上，我们还可以考虑 进阶规划的两个要点 。

1、与学术主线相结合

有非常多的同学都是 运用音乐、体育与整体的学术主线相结合 。比如：

音乐+CS ，用 计算机编曲或电子音乐 的形式，将音乐特长融合到主文书中，比如为了解决编曲中的困难，主动开展了CS研究，并持续探索。

体育+文化研究 ，之前有棕榈学员做过 体育和东亚研究 ，针对体育经济文化如何在东亚发展与传播展开研究，为体育与文化主线创造相关性。

音乐+公共健康 ，棕榈学员利用自己擅长的乐器进行 音乐治疗 活动，对老年人进行音乐安抚，通过音乐帮助缓和特殊儿童的心理健康问题等。

将特长与学术主线密切结合，成为主文书的一个核心要点，才能 把兴趣爱好的作用最大化 。

2、与社会问题相结合

对于 艺术与体育水平不是特别顶尖 的同学，与其花费大量时间参加比赛或刷奖项，不如在日常生活中多关注和解决一些社会问题。

去年被 康奈尔录取的学员 ，做的就是 艺术+教育 ，她在主文书写了教一个自闭症小孩学习跳舞的过程，延伸到对舞蹈的认知、对艺术的领悟，这就是非常好的 用舞蹈特长去帮助一些特殊人群 的案例。

其他的像 艺术+文化保护 、 体育+性别平等 ，都是与社会问题相结合的好题材。

开展了包括 西安城市项目、侗族大歌非遗传承研学、青海黄河源生态保护科考营 等多种公益活动项目，都能帮助大家很好的将所学知识和特长用于解决社会上。

这些公益项目都能够 坚持几年去做 ，无论是项目本身的质量和深度，还是资源的广度，都远超出普通活动的水平。

说完了规划季，再来说说申请季。

05

体育艺术特长如何助力申请季？

申请季学生面对的问题非常直接，那就是——体育&艺术特长怎样通过申请材料展示？

1、大原则

绝大多数情况下，我们都会遵循一个基本原则： 特长服务 学术主线， 过于强调特长会让主线单薄。

哪怕孩子活动丰富、奖项很多，也尽量不能过于强调特长，否则会给招生官一种 主线不清晰或缺乏主线的印象，甚至有可能会被怀疑学术能力 ，反而得不偿失。

还是康奈尔那位学员，虽然她的舞蹈非常好，但 并未在活动列表中太多提及 ，和舞蹈相关的内容只放在Additional Information中，因为与专业相关的活动能使整个主线更清晰。

2、活动列表

活动列表上要注意将主线内容与体育艺术特长 强相关的内容控制在3条以内， 弱相关内容找不同角度写。 如果有很多类似的活动，就合并为一条来展现，多强调新的技能点。

打个比方，Z同学有三段赴欧洲进行乐队演奏和每周帮助乐队新人排练的经历，那么这三段演奏经历就可以合并为一个活动出现，将主动帮新人排练 单拎出来 ，着重描述团队领导力、志愿行为和教授音乐的感悟。

3、合理利用附加材料

附加材料，顾名思义是一项对美本申请进行补充的额外材料，材料类型通常包括 艺术作品集、 体育比赛的奖项 ，以及学 术论文及科研成果等。 仅通过补充材料并不能让申请“起死回生”，但大部分美国大学都更希望申请人充分利用必需材料，最大限度展现个人特质。 比如普林斯顿鼓励在建筑、创意写作、舞蹈、音乐、戏剧或视觉艺术领域投入大量精力且卓有成就的学生，提交相关艺术成果或作品作为补充； 哥大鼓励学生学业与兴趣并重，可以选择提交包括建筑、创意写作、舞蹈、戏剧艺术、电影、音乐以及视觉艺等任何形式的艺术作品。 斯坦福也接受艺术作品集作为申请的附加材料，将由招生办和艺术与设计学院共同审核。

4、文书

文书里可以写比赛或演奏吗？

答案是当然可以。但在选取角度时一定要 避免俗套叙事或平铺直叙 ，最好能用花瓣式或以小见大的形式来描写。

花瓣式 ：像花瓣般并列描述多个场景，但文书字数有限，因此，这种形式非常考验学生的描述能力，对写作水平要求也较高。

以小见大 ：最常见的形式，通过小题材或故事细节来凸显文章主线，通常会通过描写艺术体育方面的某些经历，讲出更深入的道理。

之前 凭音乐录取到宾大的学员 ，文书中描写了自己某些场景不由自主演奏音乐的习惯其实可以追溯到爷爷身上，从而联想到身份认同、家族联系和亲情纽带，最终意识到家庭的重要性。

讲完了体育艺术特长如何帮助我们丰富申请材料，我再讲讲——

05

如何结合艺术&体育特长选专业？

越来越多的美国大学开设跨学科专业，有些学校商科、工科、CS都有与艺术体育交叉的专业，比如：

莱斯大学 ：全美专排第1的 体育管理 ，非常适合想学商科，并有体育特长的学生申请；

纽约大学 ：Stern商学院的 商业学士学位/电影电视学士学位双学位课程 ，适合对商业感兴趣并有艺术特长，且想未来涉足传媒、电影行业的学生；

卡耐基梅隆大学 ：开设了许多与“设计”相关的跨学科课程，比如计算机设计、工业设计、通讯设计、产品设计、环境设计、建筑学等；

加州大学洛杉矶分校 ：开设了很多音乐教育、音乐史与产业、设计媒体艺术、剧院等艺术专业，非常适合有艺术特长的学生申请……

总的来说，美国大学的专业开设趋势就是 倾向于整合各学院的资源，为学生提供更多的交叉学科，培养具备综合素质的通才 。

因此，如果你有某领域的才能，非常建议选择跨学科专业申请，也可以提早查阅学校官网或咨询导师，看看 哪些专业能将自身的体育艺术特长融合，尽早做好规划 。

当然，除了上面提到的交叉专业，同学们也可以先凭体育艺术特长申进梦校，再通过 转专业 的方式进行内部调整。

另外，或许有部分学生和家长担心： 选择偏艺术或体育方面的专业，未来是否不好就业？

答案是不会，正如我一直强调的，美国大学的本科更多是培养学生的自身认知，并训练底层能力，这些综合素质在各行各业都通用 。