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如何让留学生活安全高效！

雷杜若

2019-10-07 15:47:25

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正值开学季，新生们都陆陆续续踏入同一个国家，不同的校园，要开启澳洲的求学生活，那么在澳洲生活学习，都应该注意些什么呢？

安全最重要！

刚刚结束了几天的极度高温！夏天要躲的，不光是火热的大太阳，更得小心高温引发火灾。做好防火措施，是最基本的操作。
一旦遇到火灾，你需要清楚知道自己应该做什么：
不管是电话还是手机，赶紧拨打免费电话000
一定要向接线员说“火灾”这个词
如果不会英语，就用你的母语讲，然后等候指导
清晰回答接线员的问题。

如果家里发生火灾，提前计划好逃生的方法。不要堵住门或窗户，确保你能打开窗户——有时候它们会卡住。把钥匙和手机放在专门的地方，这样如果你要急急忙忙离开，你就能知道它们的确切位置，并第一时间拨打急救电话。如果发生火灾时你在丛林中，注意电视、广播和互联网上的相关报道，它们会告诉你是否应该或何时撤离该地区。

家庭是火灾高发地，稍有不慎就会埋下火灾隐患。无论是厨房、卧室、洗衣房、烧烤炉，还是取暖、电气、用火，都应该把预防火灾当做第一考虑因素。当然，更重要的是，要给家里装上烟雾报警器，并且提早熟悉火灾逃生路线。只有这样，家才能够称得上温暖的港湾。

关于“饮食”，在外吃饭要健康

一个人吃什么决定了拥有什么样的精神状态。食用健康的食物，学习起来都感觉更有劲头。健康饮食是纾解压力的妙招。

下面这几条建议是健康饮食的关键：
按时吃饭，膳食均衡
坚持早餐多吃流食
食用健康食物、零食

关于”运动“，保持锻炼有朝气

经常锻炼能够让人从容应对压力。在你的每日任务列表当中加入运动这一项，你可以锻炼30分钟，或者坚持走10,000步。任何能让你的身体动起来、活跃心率的活动你都可以试试。

即使时间紧任务重压力大，也要挤出时间来锻炼。它能让你拥有更好睡眠，注意力更集中，能量更充沛，还可以打消你心中消极的念头。当然，锻炼也是交朋友的好机会。

关于“睡眠“，充足睡眠是关键

睡眠对人的健康和幸福至关重要。大多数成年人每晚需要7-8小时的睡眠。对于学生而言，睡眠能帮助你增强记忆力、注意力和学习能力。相反，睡眠不足会对你的情绪产生负面影响，会让你感到压力、悲伤、愤怒、精神疲惫和情绪低落。

良好的睡眠依赖于有规律的睡眠、有条不紊的作息和良好的睡眠环境。深夜的死记硬背、过量的咖啡因、工作和学习的杂耍都会影响获得所需睡眠的能力。

关于”压力”，合理应对好方法

压力是学生生活的一部分。感到学习和工作的压力是正常的。有很多方法可以帮助减少和应对压力。当你有压力的时候，把给你带来压力的事情列一个清单。例如，你可以想想，你的压力是否与学习、财务或想家有关？如果你知道压力从何而来，制定一个计划来应对它就会更容易。