如何快速适应美国大学生活?

【学习方面】

1. 语言障碍：上课听讲、课堂发言以及平时的交流有语言障碍怎么办?

刚到美国，语言障碍应该是我们首要面对的问题。其主要表现在“听”和“说”上，即“听不懂”，“说不好”。这应该是普遍留美大学生的首要问题。那么我们具体应该如何应对呢?

■方法：

A. 调整心态，给自己一定时间适应。我们要知道这样的现象是很普遍的，不是只有你一个人有，所以不要心急也不要难过，给自己一定的时间去适应。这个时间大概会在 1~3 个月，具体情况因人而异。

B. 课堂录音或笔记。对于听不懂的课程，同学们可以准备一个录音笔或者直接拿手机录音(前提是得到教授的同意)。同时，课堂笔记也要跟上，以便课后的复习。关于笔记方面，推荐大家可以看看东尼 · 伯赞的《思维导图》这本书，可以提高笔记的效率和质量。课后复习时，可以结合笔记重听录音来巩固课程知识并且锻炼听力。

C. 充分利用 presentation/ 课堂提问 / 小组讨论的机会。美国大学中会提供各种各样练习口语的机会，比如课堂小组讨论、课堂提问、还有 presentation 。 presentation 是锻炼英语口头表达的一个非常好的方式和机会。因为我们需要逻辑清晰地、在一定时间内、面对公众进行演讲，这是非常考验一个人的思维逻辑、语言表达和公众表现能力的。老师建议大家尽量不要按照 ppt 读，最好脱稿演讲。在具体演讲表现上可以多观察美国学生，并且课后也可以向教授咨询提高建议。

D. 课外的 Social 。除了课堂上的锻炼外，同学们也可以通过课外 social 来提升自己的语言能力。同时，多参加学校组织的各类活动也是 social 的最佳场合。美国很多大学的校园活动都很丰富，同学们可以通过浏览学校的官网，关注学校的 INS 等 social meia 来了解。

2. 教育体系：授课模式、思维方式与国内教育大相径庭如何应对?

到了美国的第一学期，你会明显地感觉到美国课堂模式、思维模式与国内教育是大不相同的。在美国，很多时候教授会引导学生辩证思考问题，这与国内的 “ 授课方式 ” 有很大不同。那么如何让自己适应美式教育呢?

■方法：

A. 心理建设： BE Confient 。首先我们最应该做的就是让自己从内心接受这样的教育模式，并且 push yourself to participate in the class 。第一步我们要做的就是自信。很多学生不愿意或者不敢在课堂上主动参与都是因为怕说错或者出丑，这都是源于对自己的不自信。其实当我们自己仔细观察美国的学生，你就会发现，他们说的答案并不一定是最正确或者最好的，但是他们永远可以用最自信的状态表现出来。

其实我们大可不必担心说错的问题，因为在美国的课堂上，很多时候教授都会以鼓励的方式来评价学生的回答。因此，我们需要的是不断 push yourself ，走出舒适区。当我们第一次成功地在班级面前表达自己的时候，会发现我们的自信心就会大大地增加，而这种信心的增加会不断地让我们更加愿意向公众表达自己的想法。这也就是所谓的 “success prouces success” 。

B. 了解学校 / 教授的教育风格。在我们建立好心态之后，我们就需要具体去了解下自己的 Dream school 是怎样的风格，以及未来上课的教授的授课风格。同学们可以通过向直系学姐学长们咨询来了解该学校课堂和教育的方式是怎样的，从而帮助我们相应的课上快速适应。对于了解教授方面，给大家推荐一个网站： ratemyprofessors.com 。上面会有各个大学学生对于教授的评论，同学们可以参考。

3. 校园资源：怎样高效利用学校的各种资源?

美国大学的校园资源是特别丰富的，我们又该如何有效利用这些资源呢?

·图书馆( Library )：学习 + 借书 + 文献查找 + 小组讨论

·医疗中心( Health Center )：各种疫苗 + 基础医疗(一般不包含牙科)

·写作中心( Writing Center )： paper 的语言修改 + 引用文章和格式指导

·就业辅导中心( Career Center )： CV 修改 + 面试指导 + 实习 / 工作咨询

·保安( Security )：日常巡查 + 夜间护送回家

·教授( Professor )：课程指导

·学术指导老师( Avisor )：选课指导 + 学业规划 + 学分换算

·语言中心( Language Center )：英语帮助

·法律咨询( Legal Service )：法律咨询

·体育馆( Gym )：健身房 + 篮球场 + 瑜伽舞蹈室

·心理咨询服务中心( Psychological Consulting Center )：心理咨询

·学生会组织( Stuent Union )：各类学生活动。

·国际学生和学者服务中心( International Stuent an Scholar Services )：对留学生的学术 + 文化 + 社会 + 个人综合服务

除此之外，同学们还可以通过同学、朋友、官网、学校 social meia 了解。

【生活方面】

1. 个人生活管理(内)：如何合理安排自己的生活学习时间?

作为刚高中毕业的学生，刚脱离了父母的管教和照顾，一切都要由自己来安排，内心是否有些忐忑呢?其实出国这件事对于大学生来说，意义不仅是学业的学习，更多的是一个综合能力的提高。其中一个就是个人生活管理和问题解决的能力。

■方法：

A. 明确目标( Goal ) + 制定计划( Plan )。在安排自己的时间之前，明确自己的留学目的是什么，也就是你想通过四年收获什么。这个收获可以是学业、能力、眼界、背景等。然后可以针对每一个学期、每一个月、每一周，甚至是每一天确定一个小的 goal 。

根据自己的目标来安排自己的生活和学习时间，这时候就需要我们 make a plan 。比如这个月你的目标是完成一个 project ，那么你的 plan 就应该详细规划好在一个月内分几步来完成，比如每周、每天都要完成多少的任务量。

B. 巧用 syllabus+calenar+ 提醒事项。美国大学的课程，教授都会在开学第一节发 syllabus (教学大纲)，里面详细介绍了这门课程的课程安排、任务 / 作业 /quiz 安排、打分规则等。同学们可以根据每门课程的 syllabus 来综合制定自己的学习和生活计划。

C. 劳逸结合，提高效率是关键。最后就是需要掌握包括学习时间、生活作息、饮食、娱乐、安全、住宿等各个方面的平衡。不要安排过多的学习时间或是根本不学习，这样都是过犹不及。调整好学习和放松的时间，提高学习效率也是我们在美国大学学习必备的能力。

2. 日常事务处理(外)：在陌生的环境下，如何一个人应对生活上的各种问题?

即使我们很完美地做出 plan ，还是会有各种各样的问题迎面而来，而初来乍到的同学们很多情况下是懵的，这时候要怎么办呢?

■方法：

A .事前调查，防患于未然。也就是我们在做某件事之前，一定要提前了解清楚，想想这件事可能出现什么问题，在问题发生前就避免掉。

B .问题发生，巧用 ISSS+ 客服。当遇到一些问题自己不知道如何应对的适合，一定要多问问有经验的人。除了我们身边的家人朋友之外，还有一个资源强烈推荐给大家!就是学校的 ISSS ，全称 “International Stuent an Scholar Services” ，即国际学生和学者服务中心。该部门是专门向国际生提供关于学术、文化、社会和个人等方面的综合服务。 ISSS 也会不定期的开展一些讲座，比如国际生如何申请 OPT 、 CPT 等。因此，同学们遇到一些问题可以尽情地去 “ 骚扰 ”ISSS 的 avisor 。

除此之外，如果遇到学校之外的事情，比如办卡、住宿、购物、交通等其他问题时，那就尽可能地去骚扰相关公司的客服吧。虽然美国的客服真的不尽人意，但是我们还是要该问时就问，千万不可以 be shy ，这时候厚脸皮就显得格外重要。

【心理方面】

当然，所有以上的问题都会造成我们心理上的难过、焦虑、伤心、甚至是愤怒，我们应该如何很好地调整自己的心态呢?

■方法：

首先我们应该接受自己的心情变化，不要因为这样的现象就觉得自己很糟糕或者失去信心。有的时候我们可以换一种角度面对遇到的问题：这都是对自己能力的一种锻炼，不是吗?其次，可以让自己充分投入到学校状态中，转移重点到学业中可以帮助缓解一些其他方面带来的心理问题。