怎样在俄罗斯过冬：给外国应招生的建议

俄罗斯的冬天非常美丽。大部分俄罗斯人喜欢冬季，以欢快的心情欢迎冬天的到来。洁白的雪、愉快地散步、滑雪、滑冰、玩雪橇——这为大家带来很大的乐趣。冬天的景色很美丽，早已得到了伟大画家和诗人的赞誉。著名俄罗斯诗人亚历山大·普希金（值得一提，他的祖先是非洲埃塞俄比亚人）曾说道：“俄罗斯的冷气有益于我身体健康”。

其实，科学研究也表明，寒冷有助于保健。比如， 哈佛大学学者认为 ，较低气温有益于心脏血管系统，因为在冷环境中血流活跃起来，使更多血液流到内部器官，进入微小的毛细管，从而带来更多的氧气。

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俄罗斯版图庞大，难怪各地的气候千差万别。较大的一部分属于温带气候。不过，冬天的天气还是要看具体的地区。比如，根据联邦水文气象和环境监测局数据，冬天平均气温在 莫斯科 和 圣彼得堡 是–6°C， 下诺夫哥罗德 是–8°C， 喀山 是–10°C， 新西伯利亚 是–16°C,， 加里宁格勒 是–1°C，辛菲罗波尔是+2°C， 索契 是+6°C。但无论如何，学习期间您不会太多出门，而在宿舍、教学楼、商店和交通工具上都有暖气。

天气冷的时候怎么穿衣服

俄罗斯人有句俗话：“西伯利亚人并不是不怕冷的，而是穿好衣服的”。的确如此。冬天的时候应该多穿几层衣服，衣服又要比较肥一点，这样更容易保暖。天气冷的时候，俄罗斯人穿上毛衣和高领绒线衫。毛衣下面可以穿体恤或者长袖薄衣。保暖内衣也是很不错的选择，但是一定要选好，是不是要 练运动 还是要慢慢散步，不同性质的保暖内衣适合于不同的用途。

毛衣上面可以再穿绗过的背心。此外，已经要有质量好一点的外衣。最方便的是羽绒服或者带兜帽的风雪大衣。现在俄罗斯市场上有很多品牌，但最好选择那种专注于做冬天服装的公司。填充料天然的或者人工的都可以。值得注意的是，很多现代的人工填充料比天然的羽绒抗冷更有效，最好的是新雪丽保温棉、中空纤维等。

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除了填充料以外，还要注意布料上所贴的薄膜，因为这个薄膜负责在衣服下面营造并保持舒服的微气候。最有名的薄膜种类是Gore-Tex、 Triple-Point、Sympatex、Ultrex。此外，一定要购买厚一点的帽子，运动帽不行，因为盖不上耳朵。还需要围巾、手套或者手闷子。

**大学宿舍楼 一般离教学楼不远，如果只需要到上课的地方来往，那就不用穿太多了，穿上毛衣和上衣就行。但如果您想去滑雪、滑冰或者长时间散步，那要多穿一些。这种情况最好穿厚一点的裤子或者连体裤，下面再穿保暖内衣和毛袜子。

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怎么选鞋子

伟大俄罗斯统帅亚历山大·苏沃洛夫所言：头可以受寒，但脚一定要保暖。他这句话第一个部分还是令人怀疑，因为天气冷得时候戴上帽子也很重要。而至于脚那个部分我们完全赞同。所以建议您买好厚一点的、质量好一点的鞋子。一定要记得，鞋子不能太紧，因为这要脚很快就会冻。如果鞋子内侧有天然毛或者皮子以及鞋垫那就很好。

也要注意鞋底，最合适的材料是有波纹的热塑性聚氨酯（或者性能相同的材料），因为走在冰地的时候不会滑。我们上面提到的一些工艺也用于制鞋，比如，带有Gore-Tex薄膜的鞋子使得脚能够保持舒服感和干燥性。

一种较好的冬天鞋类是雪地靴——既暖和又不重又舒服，穿脱都很容易。又有一种鞋类比较奇特但特别能保暖，那就是俄罗斯传统的毡靴。毡靴是 俄罗斯人古代经常穿 的鞋类，不过现在非常罕见，在郊区休闲的时候才能看到。不过，现在能买到的也有非常时髦的毡靴——带着刺绣、花纹、补花等装饰。毡靴上面还得穿防水橡胶套鞋，不然会湿透。

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冬天的饮食特点

冬天的时候，不但要好好儿穿衣服，还要注意吃饭。冬天的一个优点是，多吃一点没问题，不会发胖，因为天气冷的时候身体内的新陈代谢会加快。早上建议您吃热的早饭。 俄罗斯人就喜欢吃 奶渣饼或者煎蛋，还喜欢喝粥，包括燕麦粥、大米粥、碎麦米粥、黍米粥。午饭的时候建议喝又热又浓的汤。

同时不要忘记喝暖身子的饮料，包括可可、柠檬茶、蜜茶、热红酒（用葡萄加糖和香料制的热饮料）。虽然热红酒本来属于酒类，但也可以用樱桃汁或者葡萄汁代替红酒，加香料和水果就可以。另外，可以煮俄罗斯传统饮料热蜜水，是古时用水、蜜、香料制成的饮料。做法是这样子：需要把蜜放在开水里，加上香料（丁香、桂皮、八角、黑椒、豆蔻、薄荷），煮八分钟的时间。这种饮料不仅帮助暖身，但也有医疗作用，有益于治感冒。

在俄罗斯，您也许会听到这种建议：“天气冷的时候保暖，要喝酒，比如，喝点伏特加”。 其实，这种建议不太合理。酒类能够扩大血管，使更多的血液从体中向四肢流出，短时间产生暖和的感觉，但实际上体中的热量散发出去了，过一小会儿就会感到更冷。

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怎么保护皮肤

一旦天气变冷，出门一个小时前要记住脸上涂好护肤霜，避免脱皮。保湿霜不行，需要使用比较油腻的护肤霜，比如，俄罗斯每家药店都能买到的儿童霜，价格挺便宜的。还建议总是随身带着润唇膏，刮风的时候能保护唇皮不裂。

您可以看出，准备过冬并不太难。不用怕天气太冷——所有留学生都能比较快地在俄罗斯适应好，有一部分甚至根据 俄罗斯传统 在一月洗礼节的时候跟俄罗斯人一起在冰窟窿潜入水中。根据俗话，在这一天水有保健作用。而且，这种潜水活动后很少有人感冒，就是因为遵守了一切建议。冬天有很多节日，包括新年、圣诞节、大学生节、谢肉节，因此您并不会感到寂寞。此外，无论在城市还是在野外，这个季节非常美丽。