冬天的俄罗斯！

其实，科学研究也表明，寒冷有助于保健。比如，哈佛大学学者认为，较低气温有益于心脏血管系统，因为在冷环境中血流活跃起来，使更多血液流到内部器官，进入微小的毛细管，从而带来更多的氧气。

俄罗斯版图庞大，难怪各地的气候千差万别。较大的一部分属于温带气候。不过，冬天的天气还是要看具体的地区。比如，根据联邦水文气象和环境监测局数据，冬天平均气温在莫斯科和圣彼得堡是– 6 ° C ，下诺夫哥罗德是– 8 ° C ，喀山是– 10 ° C ，新西伯利亚是– 16 ° C ，加里宁格勒是– 1 ° C ，辛菲罗波尔是 +2 ° C ，索契是 +6 ° C 。但无论如何，学习期间您不会太多出门，而在宿舍、教学楼、商店和交通工具上都有暖气。

天气冷的时候怎么穿衣服

俄罗斯人有句俗话：“西伯利亚人并不是不怕冷的，而是穿好衣服的”。的确如此。冬天的时候应该多穿几层衣服，衣服又要比较肥一点，这样更容易保暖。天气冷的时候，俄罗斯人穿上毛衣和高领绒线衫。毛衣下面可以穿体恤或者长袖薄衣。保暖内衣也是很不错的选择，但是一定要选好，是不是要练运动还是要慢慢散步，不同性质的保暖内衣适合于不同的用途。

毛衣上面可以再穿绗过的背心。此外，已经要有质量好一点的外衣。最方便的是羽绒服或者带兜帽的风雪大衣。现在俄罗斯市场上有很多品牌，但最好选择那种专注于做冬天服装的公司。填充料天然的或者人工的都可以。值得注意的是，很多现代的人工填充料比天然的羽绒抗冷更有效，最好的是新雪丽保温棉、中空纤维等。

除了填充料以外，还要注意布料上所贴的薄膜，因为这个薄膜负责在衣服下面营造并保持舒服的微气候。最有名的薄膜种类是 Gore-Tex 、 Triple-Point 、 Sympatex 、 Ultrex 。此外，一定要购买厚一点的帽子，运动帽不行，因为盖不上耳朵。还需要围巾、手套或者手闷子。

大学宿舍楼一般离教学楼不远，如果只需要到上课的地方来往，那就不用穿太多了，穿上毛衣和上衣就行。但如果您想去滑雪、滑冰或者长时间散步，那要多穿一些。这种情况最好穿厚一点的裤子或者连体裤，下面再穿保暖内衣和毛袜子。

怎么选鞋子

伟大俄罗斯统帅亚历山大·苏沃洛夫所言：头可以受寒，但脚一定要保暖。他这句话第一个部分还是令人怀疑，因为天气冷得时候戴上帽子也很重要。而至于脚那个部分我们完全赞同。所以建议您买好厚一点的、质量好一点的鞋子。一定要记得，鞋子不能太紧，因为这样脚很快就会冻。如果鞋子内侧有天然毛或者皮子以及鞋垫那就很好。

也要注意鞋底，最合适的材料是有波纹的热塑性聚氨酯（或者性能相同的材料），因为走在冰地的时候不会滑。我们上面提到的一些工艺也用于制鞋，比如，带有 Gore-Tex 薄膜的鞋子使得脚能够保持舒服感和干燥性。

一种较好的冬天鞋类是雪地靴——既暖和又不重又舒服，穿脱都很容易。又有一种鞋类比较奇特但特别能保暖，那就是俄罗斯传统的毡靴。毡靴是俄罗斯人古代经常穿的鞋类，不过现在非常罕见，在郊区休闲的时候才能看到。不过，现在能买到的也有非常时髦的毡靴——带着刺绣、花纹、补花等装饰。毡靴上面还得穿防水橡胶套鞋，不然会湿透。

冬天的饮食特点

冬天的时候，不但要好好儿穿衣服，还要注意吃饭。冬天的一个优点是，多吃一点没问题，不会发胖，因为天气冷的时候身体内的新陈代谢会加快。早上建议您吃热的早饭。俄罗斯人就喜欢吃奶渣饼或者煎蛋，还喜欢喝粥，包括燕麦粥、大米粥、碎麦米粥、黍米粥。午饭的时候建议喝又热又浓的汤。

同时不要忘记喝暖身子的饮料，包括可可、柠檬茶、蜜茶、热红酒（用葡萄加糖和香料制的热饮料）。虽然热红酒本来属于酒类，但也可以用樱桃汁或者葡萄汁代替红酒，加香料和水果就可以。另外，可以煮俄罗斯传统饮料热蜜水，是古时用水、蜜、香料制成的饮料。做法是这样子：需要把蜜放在开水里，加上香料（丁香、桂皮、八角、黑椒、豆蔻、薄荷），煮八分钟的时间。这种饮料不仅帮助暖身，但也有医疗作用，有益于治感冒。

在俄罗斯，您也许会听到这种建议：“天气冷的时候保暖，要喝酒，比如，喝点伏特加”。 其实，这种建议不太合理。酒类能够扩大血管，使更多的血液从体中向四肢流出，短时间产生暖和的感觉，但实际上体中的热量散发出去了，过一小会儿就会感到更冷。

怎么保护皮肤

一旦天气变冷，出门一个小时前要记住脸上涂好护肤霜，避免脱皮。保湿霜不行，需要使用比较油腻的护肤霜，比如，俄罗斯每家药店都能买到的儿童霜，价格挺便宜的。还建议总是随身带着润唇膏，刮风的时候能保护唇皮不裂。

您可以看出，准备过冬并不太难。不用怕天气太冷——所有留学生都能比较快地在俄罗斯适应好，有一部分甚至根据俄罗斯传统在一月洗礼节的时候跟俄罗斯人一起在冰窟窿潜入水中。根据俗话，在这一天水有保健作用。而且，这种潜水活动后很少有人感冒，就是因为遵守了一切建议。冬天有很多节日，包括新年、圣诞节、大学生节、谢肉节，因此您并不会感到寂寞。此外，无论在城市还是在野外，这个季节非常美丽。

很多俄罗斯高校留学生坦言，自己喜欢上了俄罗斯冬天。在他们的眼里，雪是一种奇迹。如果你也喜欢，欢迎您来临亲眼目睹！