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白俄罗斯行前指导2021.9月生（五）

别文慧

2021-08-26 19:21:16

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白俄罗斯行前指导2021.9月生--心理篇

白俄罗斯行前指导

——心理篇

随着白俄申请接近尾声，白俄各校纷纷安排学生入境。大部分学生已经办好签证、买好机票，坐等离境。此时各位同学一定到处在了解去白俄的准备吧~

接下来何老师将分部分整理行前指导，帮助学生扫盲。希望各位学子顺利出国，平安学成归来!

心理篇

离开自己熟悉的地方，来到一个完全陌生的国家，一下子离开生活了多年并且已经熟悉、习惯的环境，身处异国他乡，这对于留学生的生理、心理都是一个巨大的考验。远离亲人和朋友，最开始的几周时间是十分难过的。所以在出国之前把最后一样东西放进行李箱之后就要调整自己的心态了。有国外生活经历的人都能理解到，出国前良好的心理准备比带上多么丰裕的经济储备都要有用和重要。对国外生活了解的多少和精神上的准备程度，就像一只无形的手，始终影响着留学生活的质量和顺利与否。

留学专家指出，一般，初到留学国家会有以下几种心理状态：

一、抵触情绪。这与学生的出国目的不明确有关，这种情况经常发生在年纪较小的孩子身上。专家认为，这种情况首先要改变家长的想法，不要强迫孩子做自己没有兴趣的事。可以在留学前帮助他们了解留学这件事情，在其中找到一个自己孩子的兴趣点。

二、思乡情绪与孤独感。孤独感主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤，没有了原来游刃有余的圈子，运用语言不熟练让自己羞于启齿，生活每迈出一步都感到如此的艰难。专家指出，这种情况每个人出国以后都会遇到，只不过是程度不同。应该先在国内做一些准备，培养一个爱好是十分必要的，出国以后，这种爱好会吸引你学习以外的注意力，而全身心地投入到学习之中也是冲淡思念与孤独的一个好办法。

三、挫折感和心理压力。对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况，就是一些学生本身心理素质不好，无端地把自己的困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。专家建议，留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想，有意识地让自己处理自己遇到的问题，多面对一些挑战，在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。在国外要学会自我激励的方法。

诱发留学生产生心理问题的因素大致可归为三类：一是学业压力；二是和父母的关系；三是和恋人的关系。其中又以学业压力最为常见。“作为留学生，到了一个全新的环境，在各个方面都要重新适应。语言本身就是一大挑战，上课的时候可能会出现一些听不懂的情况，和周围同学交流的时候也可能会出现语言障碍。如果周围有其他中国同学可能还好些，如果是孤立无援，那么面对的压力就更大。在这种情况下，可能会出现焦虑，变得孤僻和自闭，从而进一步诱发抑郁。

与家庭的矛盾和沟通不良也是留学生经常会遇到的问题。因为离得远又有时差，与家人的沟通很容易出现问题。对于学生在国外遇到的一些问题，家长只能基于国内的环境和自己的人生经验给予建议，而这些建议往往无法适用于国外的实际情况。学生会觉得家长在乱指挥，家长会抱怨学生不听话。久而久之，隔阂就会越来越深，沟通的时候也很容易吵架。

此外，失恋也是引起情绪波动的重要因素。大部分留学生，尤其是硕士和博士留学生，都是成年人，情感是他们日常生活中很重要的内容，然而未来的不确定性，使他们的情感变数很大，因此失恋的情况时有发生。

留学生应该有以下积极心理准备：

一、独立自立　　
　出国留学意味着要离开家人照顾，意味着自己的事要自己做，这个时候学会独立自立最重要，注意健康、合理安排学习、饮食、生活　。　

二、生活自律　　

国外的文化和人际关系是留学生每天都在接触的，主动融入新的环境是不可缺少的，但是外界的各式各样的影响无时无刻不吸引着留学生好奇的眼球，只身独处国外，没有家人的约束和监督，一切只有靠自己了。不要摆阔气、不要沾染任何不良嗜好是首先要面对的一关。　　

三、保持良好心态

乐观对自己、对学习、对老师和同学，随遇而安

四、随机应变　

突发事件在所难免会发生，留学生要有充分的心理准备。一旦发生不测，首先是，从容应对，其次是找朋友或大使馆寻求帮助或保护。

建议学生预科毕业后一定要到使馆注册，注册后所有信息使馆将备案，紧急情况下非常必要；

五、拥有健康友谊

交友慎重，选择积极、乐观、努力学习的同学为友，不义气用事，互相帮助，共同进步。