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Maria Fernana（Mafe）分享了她在禁闭期间第一周的在线学习情况。她给出了4条建议，帮助她在隔离期间保持联系并保持积极的幸福感。
有一天它被宣布发生…封锁。我要在家里呆30天？也许我会成为无聊先生最好的朋友，追随他的游戏，或者我会尝试为每一天快速计划一些不同的事情。
我挑战了无聊的怪物，结果证明它毕竟不是那么糟糕。在我与奥克兰大学英语语言学院在线TESOL课程的日程安排中，以下是我在第一周的锁定过程中所做的一些事情，也许对你也有帮助！
1.保持积极的想法
我知道有时候拥有积极的想法和良好的精力并不容易，但我们的身体、情绪和思想是相互联系的。我们要么避免有太多的空闲时间，要么对发生的每件事都感到恐惧。当我们过度担忧、感到悲伤或有消极想法时，大多数时候我们的免疫系统会减弱，我们会很快生病。
所以，在你的镜子、壁橱、墙壁或门上贴一张便条，上面写着积极的信息或短语，这会让你心平气和！你可以自己制作，也可以在互联网上搜索你崇拜的人的引用。我把它们写在墙上，效果很好。
2.吃得健康，睡得好
在家里，我们倾向于认为我们应该晚起，在一天中的不同时间吃饭。这可能不太有效，因为我们必须在上午或下午参加英语在线课程，做家庭作业和其他日常活动。为此，你的身体和大脑需要能量和适当的休息。
睡个好觉一直是我本周的首要任务之一，这样我才能集中精力，理解我的在线课程。
呆在家里的好处之一是我可以做饭和吃新鲜食物。老实说，我正在提高自己的即兴创作技能，不用花太多时间就能做出真正美味的东西。
虽然如果我仔细想想，我有30天的时间来做这件事，没有专家使用的成分，也没有很多钱。因此，尝试一种简单的沙拉，不需要烹饪你的配料，如樱桃番茄、橄榄、生菜、鳄梨、芫荽、玉米、辣椒、芹菜和蘑菇。如果你愿意，你可以加金枪鱼或鸡肉。作为调味汁，你可以加入橄榄油、香脂或柠檬。你很快就会成为烹饪专家！
3.做运动
我必须说，我真的不喜欢在家里运动的想法，但是这个想法不是整天坐在我们的手机或笔记本电脑前。我喜欢跳舞、散步和骑自行车。
事实上，我在YouTube上找到了一些短小的舞蹈课程，这些课程是为那些想学着按照某种节奏跳舞或只是在家里练习简单的日常锻炼的人开设的。你也可以在房子周围散步或骑自行车几分钟，到最近的公园或海滩。移动你的身体一点！
4.与技术结盟
最后，我们在国外学习。我们中的大多数人都有数百万公里以外的家人和最亲密的朋友；在一天的时间里有着复杂的情绪。此外，有30天的时间在家里看不到我们在奥克兰结交的朋友——科技成为了我们的盟友。我认为这对人际关系是不利的，因为它使我们远离面对面的接触，但在这种封闭中，它毫不犹豫地变得不同了。
我能够和我的朋友和家人长时间地谈论我的情绪、担忧、计划以及我每天的活动。最后，这个与他人保持在线联系的绝佳机会让我在家里感到快乐和平静！我相信接下来的三周很快就会过去。
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刘颖辉
